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南海舰队某飞行团49年创海军航空兵史7个首次

2019-10-22 21:30 来源:糗事百科

  南海舰队某飞行团49年创海军航空兵史7个首次

    信号五:乡村振兴战略造就“三农”新面貌  建设现代化经济体系,必须始终把解决好“三农”问题作为全党工作重中之重。那次旅行,让我们回味无穷。

  《意见》提出,推进国家全域旅游示范区创建,扎实推进西宁市、海东市、海西州、门源县、民和县、互助县6个省级全域旅游示范区创建,到2020年,全域旅游示范区达到10个,其中国家级全域旅游示范区5个以上。2月8日是重庆客运段的列车员李清、李洁的24岁生日,也是参加春运多年来,姐妹俩第一次在一起过的生日。

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  (记者尹海明)这一发现也说明,在寒武纪之前,具有附肢且两侧对称的复杂动物已经出现,寒武纪大爆发即将拉开序幕。

到现在为止,我几乎游遍了日本。

    三要坚持改革创新,促进沙区共治共享。

  “玫瑰小镇”通过招商引资的形式,按照公司+基地+农户的方式,建成了玫瑰花海、樱桃园、中药材园,并利用改造后的空闲房屋,以度假村的形式及业态培育出租房屋200余户,新增就业岗位3000多个,带动贫困户350户1400人。人们改变了以前“有宫却不见宝”的印象,为故宫丰富的文物慨叹不已。

  导览文字则摒弃生硬的学术化的语言,采用古风体裁:“青绿山水自隋代展子虔之《游春图》起,代不乏人……千年之名家,千年之名作……看得见岁月留痕,留得住青山绿水。

  这一期的主题为“人生”,每个人围绕主题读书,还要交上一份阅读作业。那边,冰盏儿、剃头用的响器、收古董的小鼓,让胡同生活的家常味道得以神奇再现。

  该展览之所以备受青睐,除了文物自带的光环,展厅本身也极具吸引力。

    她相信,教育让女性提升能力、追求权利(empower)、让她们追逐理想的唯一关键,如果像她这样的平凡女孩都能实现外界认为的女性很难完成的事,那么任何人都有能力成就她们的梦想。

  “目前,通过白朗县果蔬产业的发展,日喀则民众的果蔬消费极为丰盛。登上清心楼顶俯瞰,开封府型制方正,让人从中感悟到脚踏实地、刚正做人的道理。

  

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职场精英睡眠障碍都是工作惹的祸?

2019-10-22 11:05:03 来源: 中国新闻网
  当你穿过老街,又经过文创园,人群越来越少,径直往里走,庾村又恢复了白墙黛瓦的老房面貌,一拐弯,小镇姑娘到了。

  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。在3月21日世界睡眠日到来之际,无忧精英网开展了职场精英睡眠情况的调研,本次调查共有5736人参加。其中,职场精英(工作2年以上,月薪1万以上)一共有2631人,高层管理人员占11.1%,中层管理人员占37.5%,专业技术人员占30.7%。

  精英普遍睡眠不足 超四成凌晨才睡

  极少数的职场精英在22:00前睡觉,在24:00以后睡觉的人数竟达到1015人,占总数的38.6%,这意味着100个精英里,有39个超过24点还不睡觉,该比例远高于大众群体(22%)。保证每天8小时睡眠的精英只占到10.1%,睡眠少于6小时的占了35.2%。这些数据,着实令人感叹,难道精英连睡眠都”精益求精”吗?

  睡前1小时,职场精英在做什么?

  对于睡前1小时内做的事情,职场精英各有不同,不出意外的是,他们也是手机一族,超过半数(53.2%)捧着手机入睡。其次,看电视仍然是大多数人的选择,并没有被移动设备完全取代(39%)。14.8%的精英睡前还在加班工作,从睡觉的时间来看,意味着他们经常工作到10点甚至12点以后,由此看来,工作在一定程度上确实导致了他们不良的睡眠情况。

  职场精英失眠现象普遍,工作压力大成罪魁祸首

  正常情况下,入睡时间超过30分钟就可以被认为是失眠。令人咋舌的是,86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象,甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。25.7%表示失眠的主要原因是工作压力大,占所有失眠原因的首位,成为扼杀睡眠的主要杀手。这与前面所说的睡前还在工作导致不良睡眠,存在一定的连带关系。针对失眠问题,81%的精英都会采取一定的措施来应对,最常见的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少数(6.2%)表示会去看医生和吃药,这个比例与失眠障碍人群的比例一致,只有在失眠很严重的情况下,才会选择使用药物。

  你睡够了吗?互联网行业睡眠最不充足

  调查显示,在不同行业,认为自己睡眠不充足的职场精英占比差异较大。占比最高的是互联网行业,41.5%的互联网人认为自己睡眠不充足,其次是广告/媒体人,占39.5%。占比最低的是政府/非盈利机构,只有9%的人认为睡眠不足。此外,房地产、制药/医疗、金融、汽车及零配件等行业认为自己睡眠不充足的占比也较高。由此可见,睡眠质量和行业有密不可分的关系,互联网和广告/媒体行业的工作强度以及压力大是众所周知的,这样的调查结果并不意外。

  保证良好睡眠是关键

  睡眠不足相当于慢性自杀,长期睡眠不足会影响注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。借着世界睡眠日这一天,无忧精英网提醒大家,一定要保证自己有一个充足的睡眠,才能更好地生活和工作。

  如何保证良好的睡眠?有如下7点建议:

  1、不要在睡前做剧烈的运动或锻炼,不要过度娱乐导致兴奋,不要吃兴奋的食品,如咖啡,可喝热牛奶等助睡眠的食品;

  2、创造一个良好的睡眠环境,如光线黑暗、无嘈杂声音、温度适宜等;

  3、按时上床睡觉,保证规律的作息,固定时间睡觉和起床;

  4、睡姿以侧卧为佳,四肢放松,不易打鼾,还有利于血液循环,保护肝脏;

  5、睡眠方向,应头朝北脚冲南,顺应磁力线,利于气血顺畅,减少能量消耗;

  6、企业可实行弹性工作制,保证员工睡眠充足之后,可保证其工作更好地完成;

  7、工作不要太拼,毕竟身体才是最重要的。如果真的强度和压力太大,导致睡眠不足甚至常常失眠,也可以考虑换份工作。

【纠错】 [责任编辑: 邱秋含之 ]

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